Красота: Быть в форме.

С приходом весны (хотя по погоде пока и не скажешь) все дружно заговорили о детокс-программах  и  о том, как привести тело в идеальный порядок к лету. Это натолкнуло меня на нить размышлений о том, как же все-таки быть в форме круглый год, а не только в период с мая по сентябрь?

Когда я трудилась в одной большой компании, у меня была замечательная коллега Лена. Лена идеальна. Во всех отношениях. Но сегодня рассуждаю о теле. Так вот, перед работой Лена занимается спортом. 3 раза в неделю с тренером  (а в перерывах, пока я уплетаю обед, едет на маникюр, массаж или к парикмахеру. Я уже говорила, что она идеальна?) На мой вопрос, как ей удается в течение 6 лет проявлять такую настойчивость и никогда не пропускать тренировки, Лена в присущей ей манере ответила: "А как иначе? Надо значит надо!"  Логично...

Очевидно, что никаких секретных приемов у Лены нет. Просто пока я лежу и философствую о том, как развить силу воли, Лена, не задумываясь, встает и идет на тренировку. В этом и заключается вся разница между нами.

Последний раз хорошо поразмыслив, пришлось наконец взять на себя всю ответственность за то, как выглядит мое тело. Это очень сложно :)  А затем наметить определенные цели. Ведь ответ на вопрос: "Зачем?" является лучшей мотивацией. И идти эволюционным путем с верой в то, что результат будет революционным.

Прочтя великое множество советов диетологов, тренеров, косметологов, выбрав то, что по душе и не требует серьезных усилий, взялась за дело. Начала с малого. Утром, только встав, выпиваю стакан теплой воды с лимоном, затем комплекс незатейливых упражнений для груди, талии и бедер, через полчаса завтрак. Именно завтрак. Пусть немного, но нормальной еды, а не как раньше чашка кофе с печеньем. На то, чтобы это стало в самом деле ПРИВЫЧКОЙ и частью жизни, у меня ушел месяц!!! Но за этот месяц мне удалось подтянуть силуэт и привести режим питания в порядок (теперь у меня завтрак, обед и ужин)

Дальше последовал отказ от некоторых продуктов питания. Не из личного опыта:  очень часто на занятиях в модельной школе я слышу: "Я никак не могу похудеть"  Когда мы начинаем обсуждать этот вопрос, выясняется, что будущая модель не собирается отказываться даже от литра колы, без которого ее день якобы невозможен. Смешно, ну правда. (Газировку я не пью уже много лет. И прекрасно без нее обхожусь.) Еще один напиток-зло - это кофе и чай из кофейных автоматов. Он не только очень калорийный, но и очень вредный. Это факт.(года 4 назад я прочла их состав, и с тех пор к автоматам я не подхожу)  Обсуждать фаст-фуд не вижу смысла. Понятно, если вы раз в месяц грешите картофелем фри или бигмаком, ничего критического с вами не произойдет. Но это не должно быть нормой.

Из личного опыта: сладости. Просто обхожу стороной кондитерский отдел. И вам советую. Мой отказ от покупных  сладостей прошел даже менее болезненно, чем я ожидала. Отдайте предпочтение сухофруктам - это же так вкусно, к тому же выбор очень велик. А еще есть мед, очень полезная сладость.

Замените пшеничный хлеб ржаным, отрубным или злаковым. Откажитесь от майонезов и кетчупов - это редкая отрава. В крайнем случае делайте их сами.

А вообще пусть вашим  главным принципом будет: "Не купишь - не съешь". Имейте выдержку, пройдите мимо того, что не принесет пользы организму. 

Полюбите воду! Пейте не меньше 1.5 литров воды в день. И сведите к минимуму употребление черного чая и кофе, они нарушают водный баланс. Пейте зеленый и травяные чаи. Обезвоживание чревато не только ранними морщинами, но головными болями и прочими неприятностями.

Отдельный пункт, с которым я никак не могла поладить - спорт. В нем-то главное - регулярность. Раньше я занималась спортом около 5 месяцев в году. То есть набегами. Месяц тренировок - месяц перерыв. Это очень плохо. Уж лучше не заниматься вообще. Но вот я, вернувшись из Стамбула, решила собрать волю в кулак и сделать таки спорт частью своей жизни (регулярной частью). К 6й неделе я наконец вышла на стабильный показатель 2 занятия в неделю.(честно признаться, единственное, что порой заставляло меня идти на тренировку - сумма, которую я заплатила за абонемент) Фууух... Следующий этап - 3 часа в неделю (занять бы где-нибудь настойчивости). 

Найдите себе занятия по душе. Купите абонемент, попробуйте все, что предлагает клуб. Я пока не очень комфортно чувствую себя в тренажерном зале, поэтому остановила свой выбор на групповых тренировках, мои направления - пилатес и фитнес-стретчинг. Посоветуйтесь с тренером или составьте индивидуальную программу занятий, это не будет стоить дорого, но эффект будет впечатляющим (при условии, конечно, что рекомендации тренера будут выполняться)

Еще один важный аспект - уход за телом. Салоны красоты предлагают бесконечное количество услуг от антицеллюлитного массажа до лазерных липосакций. Это понятно. Но я думаю, что не открою секрет: банальный ежедневный самомассаж с натуральным маслом в течение нескольких минут, особенно эффективный после душа или ванны, в состоянии существенно улучшить внешний вид и выровнять поверхность кожи проблемных зон.  И вам это не будет стоить ничего (кроме баночки масла). Не забывайте 2-3 раза в неделю использовать скраб для тела и питательный крем.  Хотя бы раз в месяц ходите в сауну. Соберите подруг, запаситесь средствами по уходу - и отличное времяпрепровождение вам обеспечено, а отдыхать с пользой - удовольствие особое. 

Подведу краткий итог своих рассуждений о том, как наслаждаться своим телом круглый год и избежать безумных весенних марафонов в погоне за идеальными формами: четко поставленная цель послужит отличной мотивацией, а настойчивость, последовательность и комплексный подход - ваши главные союзники на пути к идеальному телу.

Успехов!

С уважением, АК.